Dîner
Cabillaud, riz basmati et épinards
- Sans gluten
Les valeurs de la portion
437 kcal · la portion de 406 g
- Protéines
- 40,5 g
- Glucides
- 49,7 g
- Lipides
- 8 g
- Fibres
- 3,2 g
- dont sucres
- 0 g
- Sodium
- 145 mg
Les ingrédients
- cabillaud vapeur130 g
- riz basmati cuit150 g
- épinards cuits120 g
- huile d'olive6 g
La préparation
- 1Cuire le riz basmati.
- 2Cuire le cabillaud à la vapeur, huit minutes, puis faire tomber les épinards.
- 3Dresser et arroser de l'huile d'olive.
Dans l'app, cette fiche se consigne en une touche, à la portion près : ½, 1, 1 ½ ou 2.
Découvrir ZemiamValeurs calculées d'après la « Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual » (Licence Ouverte 2.0), pour les quantités de la fiche. Ces calculs s'appuient sur la table, ils n'en sont pas des données.
