Dîner
Cabillaud vapeur, quinoa et brocoli
Les valeurs de la portion
452 kcal · la portion de 405 g
- Protéines
- 44,3 g
- Glucides
- 44,9 g
- Lipides
- 8,7 g
- Fibres
- 8,3 g
- dont sucres
- 3,1 g
- Sodium
- 113 mg
Les ingrédients
- cabillaud vapeur130 g
- quinoa cuit150 g
- brocoli vapeur120 g
- huile d'olive5 g
La préparation
- 1Cuire le quinoa à l'eau, douze minutes, puis l'égrainer.
- 2Cuire le cabillaud et le brocoli à la vapeur, huit à dix minutes.
- 3Dresser et arroser de l'huile d'olive.
Dans l'app, cette fiche se consigne en une touche, à la portion près : ½, 1, 1 ½ ou 2.
Découvrir ZemiamValeurs calculées d'après la « Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual » (Licence Ouverte 2.0), pour les quantités de la fiche. Ces calculs s'appuient sur la table, ils n'en sont pas des données.
