Dîner
Gratin de courgettes au fromage
Les valeurs de la portion
223 kcal · la portion de 345 g
- Protéines
- 12,5 g
- Glucides
- 6,7 g
- Lipides
- 15,3 g
- Fibres
- 3,8 g
- dont sucres
- 3 g
- Sodium
- 200 mg
Les ingrédients
- courgettes cuites250 g
- emmental râpé30 g
- lait demi-écrémé60 g
- huile d'olive5 g
La préparation
- 1Trancher les courgettes et les faire revenir dans l'huile.
- 2Les ranger dans un plat, verser le lait, couvrir d'emmental râpé.
- 3Gratiner au four à 200 °C, vingt minutes.
Dans l'app, cette fiche se consigne en une touche, à la portion près : ½, 1, 1 ½ ou 2.
Découvrir ZemiamValeurs calculées d'après la « Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual » (Licence Ouverte 2.0), pour les quantités de la fiche. Ces calculs s'appuient sur la table, ils n'en sont pas des données.
