Dîner
Tofu fumé, quinoa et brocoli
- Riche en protéines
Les valeurs de la portion
569 kcal · la portion de 426 g
- Protéines
- 37,1 g
- Glucides
- 49,3 g
- Lipides
- 22,7 g
- Fibres
- 8,3 g
- dont sucres
- 4,4 g
- Sodium
- 471 mg
Les ingrédients
- tofu fumé150 g
- quinoa cuit150 g
- brocoli vapeur120 g
- huile d'olive6 g
La préparation
- 1Cuire le quinoa ; cuire le brocoli à la vapeur.
- 2Griller le tofu fumé en cubes dans l'huile.
- 3Assembler.
Dans l'app, cette fiche se consigne en une touche, à la portion près : ½, 1, 1 ½ ou 2.
Découvrir ZemiamValeurs calculées d'après la « Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual » (Licence Ouverte 2.0), pour les quantités de la fiche. Ces calculs s'appuient sur la table, ils n'en sont pas des données.
