Déjeuner
Thon, quinoa et haricots verts
- Riche en protéines
Les valeurs de la portion
493 kcal · la portion de 397 g
- Protéines
- 42,1 g
- Glucides
- 45,5 g
- Lipides
- 13,6 g
- Fibres
- 10,5 g
- dont sucres
- 1,3 g
- Sodium
- 317 mg
Les ingrédients
- thon au naturel120 g
- quinoa cuit150 g
- haricots verts cuits120 g
- huile d'olive7 g
La préparation
- 1Cuire le quinoa ; cuire les haricots verts à la vapeur.
- 2Émietter le thon sur le quinoa et ajouter les haricots.
- 3Arroser de l'huile d'olive.
Dans l'app, cette fiche se consigne en une touche, à la portion près : ½, 1, 1 ½ ou 2.
Découvrir ZemiamValeurs calculées d'après la « Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual » (Licence Ouverte 2.0), pour les quantités de la fiche. Ces calculs s'appuient sur la table, ils n'en sont pas des données.
