Le catalogue Zemiam
Recettes véganes, avec leurs calories et leurs macros
Sans aucun produit animal : ni viande, ni poisson, ni œuf, ni laitage, ni miel. Elles sont donc végétariennes elles aussi, et c'est la raison pour laquelle elles ne figurent pas dans l'autre famille.
Les recettes véganes du catalogue : 10 fiches, de 261 à 617 kcal la portion, de 10,4 à 27 g de protéines.
- Petit-déjeuner
- 1
- Déjeuner
- 3
- Dîner
- 6
Les 10 recettes véganes
Dahl de lentilles corail et riz basmati548 kcal · 428 g
Tofu grillé, poivrons et vermicelles de riz468 kcal · 428 g
Chili sin carne, haricots rouges et maïs431 kcal · 496 g
Curry de patate douce et épinards, riz473 kcal · 518 g
Bol de quinoa, avocat et betterave501 kcal · 372 g
Soupe de haricots blancs, carotte et poireau261 kcal · 335 g
Poêlée de pois chiches, poivrons et courgettes395 kcal · 408 g
Porridge d'avoine, boisson d'amande et myrtilles395 kcal · 345 g
Taboulé de quinoa, tomate et concombre378 kcal · 388 g
Riz complet, brocoli et amandes grillées617 kcal · 377 g
Les autres familles du catalogue
Ces chiffres se lisent en regard d'une journée entière. Le calculateur de calories gratuit donne le besoin journalier et la part qui revient aux protéines, aux glucides et aux lipides, sans compte et sans inscription.
Valeurs nutritionnelles calculées d'après la « Anses. 2025. Table de composition nutritionnelle des aliments Ciqual » (Licence Ouverte 2.0). Les estimations sont des calculs qui s'appuient sur cette table, pas des données de l'ANSES.